Jämsä

Pilates uuden polven ohjelmat

Kurssiaika: torstaisin 17.9.2015-22.10.2015 (ei tuntia 15.10.)
Kellonaika: 20.00-21.30
Kurssipaikka: Auvilan sali
Tuntimäärä: 5 kokoontumista 90 min. yhteensä 10 oppituntia/45 min.
Ilmoittautumiset: viimeistään tiistai 15.9. mennessä
Kurssin kiinteä hinta: 120 euroa
HUOM! osallistujamäärä yli 8 hinta on 100 euroa
Kurssiohjelma sisältää täysin uudistettua pilatesta, joka pureutuu keskilinjan ja tasapainon harjoittamiseen. Lisäksi teemme mattopilateksen tehokkaita Power Pilates lihasvoima-ja vatsanrutistusohjelmia.
Venyttelemme hyvin tunnin lopussa ja päätämme tunnin koko kehon rentouttamisella sekä joskus voimme palautua myös Asahilla.
Kurssi on erittäin tehokas ja opetus yksilökeskeistä. Saat kehonhuoltoon liittyviä neuvoja koko kurssin ajan.

Mänttä

Kunnnon kohennustreeni: Syksyyn sukellus
Kurssiaika: tiistaisin 4.8.-8.9.2015
Kellonaika: 18.00-19.00
Kurssipaikka: Töpinäcenter, Mänttä
Tuntimäärä: 6 kokoontumista 60 min. yhteensä 8 oppituntia/45 min.
Ilmoittautumiset: viimeistään maanantai 3.8. mennessä
Kurssin kiinteä hinta: 120 euroa
HUOM! Osallistujamäärä yli 8 hinta on 100 euroa
Alamme kurssin pehmeillä venyttelevillä perus Pilates ohjelmilla ja vaihtelemme sen jälkeen tunnin kulkua ryhmän kanssa ohjelmista sopien.
Voimme palautua kurssin jälkeen Asahilla, ja voimme tehdä myös Kundalinijoogaa muutaman Asanan tunnin jälkeen venytysten sijaan. Lopuksi koko kehon kevyt rentoutus.
Syyskauden Pilatestunnit, katso Autereopisto

Leinola

Leinolan Pilatestunnit

Kurssiaika: maanantaisin 7.9.2015-23.11.2015 (ei tuntia 12.10.)
Kellonaika: 19.30-20.30
Kurssipaikka: Leinolan nuorisokeskus
Tuntimäärä: 11 kertaa 50 min.
Ilmoittautumiset: Suoraan tunneille, maksu käteisenä ennen tunnin alkua
Kurssin kiinteä hinta: kertamaksulla, tuntihinta 5,00 euroa
Leinolan pilatestunneilla on peruspilateslähtöinen ohjelma, jossa kaikki pärjäävät. Syksyn edetessä ohjelmaa kehitetään ryhmän tarpeiden mukaan. Tuntiohjelmamme ovat uudenpolven pilatesta ja perustuvat Stott-Pilatekseen, joka on jo alkulähtökohdiltaan rankempaa ja urheilullisempaa kuin pilates yleensä mielletään.
Tunnit ovat kertamaksulla ja erittäin edullisia, 5 € kerta.
Opetus on yli kymmenen vuoden kokemukseen perustuvana laadukasta ja yksiökeskeistä. Voimme joinakin kertoina tehdä myös Asahia, jonka tehokkuus kehon hyvinvoinnin ylläpitäjänä on aivan omaa luokkaansa. Tervetuloa!

Tampere

Pilates, Asahi ja kundalinijoogasta kehon sekä mielen tyyneyttä ja energiaa ja Jazztanssista voimaa.

1. Jakso kurssiaika: keskiviikkoisin 26.8.-7.10.2015
Kellonaika: 18.00-19.00
Kurssipaikka: Nivarinkatu 8, peilisali
Tuntimäärä: 7 kokoontumista 60 min. yhteensä 12 oppituntia/45 min.
Ilmoittautumiset: tiistai 25.8. mennessä
Kurssin kiinteä hinta: 129 euroa (140 euroa normaalihinta)
!SYKSYN ETUHINTA 129 EUROA!
Aloitamme syksyn uuden polven Pilates ohjelmilla. Kurssiohjelma sisältää täysin uudistettua pilatesta, joka pureutuu keskilinjan ja tasapainon harjoittamiseen. Lisäksi teemme mattopilateksen tehokkaita Power Pilates lihasvoima-ja vatsanrutistusohjelmia. Treeni on kovaa ja hiki virtaa!!
Venyttelemme hyvin tunnin lopussa ja päätämme tunnin koko kehon rentouttamisella sekä joskus voimme palautua myös Asahilla.
2. Jakso kurssiaika: keskiviikkoisin 21.10.-18.11.2015
Kellonaika: 18.00-19.00
Kurssipaikka: Nivarinkatu 8, peilisali
Tuntimäärä: 5 kokoontumista 75 min. yhteensä 8,33 oppituntia/45 min.
Ilmoittautumiset: tiistai 20.10. mennessä
Kurssin kiinteä hinta: 110 euroa (125 euroa normaalihinta)
!PIKKUJOULUN TARJOUSHINTA 110 EUROA!
Mielen piristykseksi pimeään kauteen!
Kurssiohjelmat ovat valinnaisia ja ryhmän kanssa sopien, voimme tehdä pilatesta jazztanssia, kundalinijoogaa, Asahia, venyttelyjä ja voimme alustavasti tutustua Tabata-treeniin, joka alkaa kevätkaudella.
Syksyn Bonus/poissaolokorvaustunti keskiviikko 25.11. klo 18.00-19.00

Vesilahti

Uuden polven Pilatesohjelmat - Aloituskurssi

kurssiaika: torstaisin 13.8.-10.9.2015
Kellonaika: 19.00-20.00
Kurssipaikka:
Peiponpellon sali
Tuntimäärä: 5 kokoontumista 60 min. yhteensä 7 oppituntia/45 min.
Ilmoittautumiset: 12.8. mennessä
Kurssin kiinteä hinta: 100 euroa
HUOM! Osallistujamäärän ollessa yli 6 hinta porrastuu alenevasti
Aloitamme syksyn tutustumalla uuden polven Pilates ohjelmiin. Teemme myös Asahia kehon palautuksena rankasta treenistä, venyttelemme ja rentoudumme kunnolla tunnin lopuksi. Uudet pilatesohjelmat ovat keskilattia treeniä ja osa tunnista sujuu mattotreeninä. Ohjelmat ovat hauskoja ja haastavia-tietenkin!

Jazztanssin alkeiskurssi

kurssiaika: keskiviikkoisin 16.9.-25.11.2015
Kellonaika: 19.30-20.30
Kurssipaikka: Peiponpellon sali
Tuntimäärä: 10 kokoontumista 60 min. yhteensä 13,33 oppituntia/45 min.
Ilmoittautumiset: syyskuun alussa, viim. tiistai 15.9. mennessä!
Kurssin kiinteä hinta: !vasta-alkajien tarjoushintaan 120 euroa!
(Normaalihinta 167 euroa)
Opiskelemme tällä kurssilla Luigi-jazztanssin perusteet, joka soveltuu myös tanssin perusopetuksen kurssiksi. Koska olemme tanssitaiteen puolella, niin opettelemme myös tanssillista ilmaisua ja teemme ihan helppoa tanssillista sarjaa. Jazztanssi on hyvin venyttelevää ja lihaskuntoa tehokkaasti kohottavaa.
Luigin jazztanssi on helppoa oppia, ja siksi se soveltuu kaikille aikuisikäisille. Treenissä on paljon kehoa hoitavia elementtejä mukana, mikä johtuu sen kehittäjän Eugene Luigin mielenkiinnosta kehon terveyttä kohtaan.
Ohjelma ei sovi lapsille alle 11-12.v. (paitsi jos on balettitausta)

Virrat - syyskauden tunnit Virtain liikuntahallin peilisali

tunnit sunnuntaisin 6.9.-15.11.2015 (Syysloma 11.10.)

Pilates kevytohjelmat
Kellonaika: 15.00-16.00
Kurssin kiinteä hinta: 80 euroa
HUOM! Osallistujamäärä vähintään 7
Tässä ryhmässä teemme mattopilateksen perusohjelmia, jotka ovat lempeitä, venytteleviä ja kehoa hoitavia sekä sopivasti vatsalihasten treeniä mukana.
Kiinnitämme huomion hyvään hengitykseen sekä liikkeiden oikeaan, yhä puhtaampaan suorittamiseen. Tuntiohjelmat ovat virkistävästi vaihtelevia, ja jotain pientä uutta aina mukana kuitenkin niin, että perusilme tunnin keveydessä ja helppoudessa säilyy. Tunnin lopussa rentoutus n 10 min. Henkilökohtinen ohjaus ja konsultointi tunnin aikana. Tunti soveltuu kaikille, myös niska-selkä-ja povi vaivoista kärsiville.
Pilates Second Generation ja Power Pilates
Kellonaika: 16.00-17.00
Kurssin kiinteä hinta: 80 euroa
HUOM! Osallistujamäärä vähintään 7
Uuden polven Pilatesohjelma on keskilattiapainotteinen, joka pureutuu keskilinjan hallintaan ja lihasvoiman kehittämiseen. Osa tunnista on mattopilatesta vatsarutistusten ja ekstensiopohjaisten voimaliikkeiden osalta. Tunti on sopivasti rasittava ja haasteellinen ja ohjelmissa vaihtelevuutta. Tunnin lopuksi kevyt rentoutus.
Ryhmään pääsy edellyttää pilates perusteet hallinnan, ja hyvä peruskunto riittää pelkästään sekin! Tarvittaessa henkilökohtainen neuvonta ja opastus tunnilla.
Jazztanssi
Kellonaika: 17.00-18.00
Kurssin kiinteä hinta: 100 euroa
HUOM! Osallistujamäärä vähintään 5
Luigijazz on varmasti monelle virtolaiselle tuttua entuudestaan! Tervetuloa entiset ja uudet oppilaat ryhmään! Jazztanssissa ovat kaikki liikunnan hyvät ominaisuudet yhdessä paketissa. Luigin jazztekniikka harjoittaa hyvää lihaskuntoa ja kestävyttä sekä sisältää paljon venyttelyä sekä koordinointiharjoituksia sopivassa suhteessa. Teemme tunnin lopussa helppoja askelsarjoja ja aloittelemme jazzin tanssimista. Hauskaa ja helppoa, ei tehdä siitä vaikeaa! Jazztanssi lukeutuu tanssitaiteeseen ja sen hinnoittelu perustuu siihen.
HUOM!! Järjestämme myös joogaa sen perusteella kuinka monta kiinnostunutta ilmoittautuu. Jos olisit halukas ottamaan osaa joogaan, ota yhteyttä mctanssistudio@gmail.com tai soita/viesti p. 0400 201 739.